Ma transformation
AvantAprès
Photos prises avant la création d'AFTERSELF.
Comment ça marche
- 1Ta photoUne photo de face, guidée par une silhouette. 3 zones prioritaires repérées.
- 2Ton plan 90 joursChoisi selon ton objectif, tes séances et ton lieu, avec une série de plus sur tes 3 zones.
- 3Un scan chaque week-endUne nouvelle photo, comparée à celle du départ. Ta grille passe au vert.
À la salle ou à la maison
Les exercices changent selon où tu t'entraînes. Et ta photo ajoute une série sur tes zones prioritaires.
Exemple
Zones prioritaires repérées sur la photo : épaules, bras, dos
Barres, haltères et machines.
Séance 1 · Corps complet A · semaine 1
Squat à la barre
3 × 6-10
Développé couché
3 × 6-10
Rowing unilatéral à l'haltère
3 × 8-12
Élévations latérales aux haltères
3 × 12-20 · +1 série : priorité épaules
Curl biceps aux haltères
3 × 10-15 · +1 série : priorité bras
Mollets debout (machine ou haltère)
2 × 10-15
Dos : +1 série dans une autre séance de la semaine.
La preuve chaque week-end
Ta photo de la semaine est comparée à celle du départ. Tu reçois 3 lignes sur ce qui a bougé, sans chiffre ni jugement.
Exemple de scan · semaine 6
- ✓Ta posture paraît un peu plus ouverte que sur ta photo de départ.
- ✓Épaules : le travail ciblé commence à se voir, continue comme ça.
- ✓Même lumière et même pose la semaine prochaine pour bien comparer.
13 semaines. Une case par semaine.
Exemple de grille
scan fait semaine ratée à venir
Scan fait : la case passe au vert. Semaine ratée : elle reste rouge, et ton cycle continue.
Prix
Annuel59,99 €/an
Ta transformation complète : 4 cycles de 90 jours
Mensuel19,99 €/mois
Résiliable en ligne à tout moment depuis ton compte.
Questions
Mes photos sont privées ?
Oui. Elles sont rangées dans un espace privé, visibles seulement par toi, par des liens qui expirent au bout de quelques minutes. Jamais publiques, jamais utilisées pour de la pub. L'IA qui les analyse (Anthropic) ne s'en sert pas pour s'entraîner. Tu peux tout supprimer depuis ton compte.
Je peux arrêter quand je veux ?
Oui. Tu résilies en ligne depuis ton compte, en quelques clics. L'accès reste ouvert jusqu'à la fin de la période déjà payée.
C'est un avis médical ?
Non. Ces programmes ne sont pas un avis médical. En cas de problème de santé, de blessure ou de doute, demande l'avis d'un médecin avant de commencer.
Je m'entraîne à la maison, ça marche ?
Oui : la moitié des programmes sont faits pour la maison. Il te faut un élastique de musculation, un sac à dos que tu peux lester, une chaise stable et une table solide.
Il faut montrer son visage ?
Non. Ton visage peut être caché par le téléphone : seule la silhouette compte. Tenue de sport ou torse nu, jamais en sous-vêtements.